Article 9 : Petit guide pour se divertir et se détendre en temps de confinement part 2

Article rédigé par Roseline A. le 30 octobre 2020

Le confinement part 2, c’est maintenant. Pendant 1 mois, notre quotidien va être un peu bouleverser et l’absence de vie sociale risque de se faire bien ressentir… Ce n’est pas une raison pour se laisser abattre ! Bien au contraire, et comme nous sommes des êtres sans cesse à la recherche du plaisir, nous avons besoin de ne pas nous ennuyer et de trouver des choses sympas à faire pour être heureux. Pour garder le cap et survivre à cette période somme toute particulière, je vous propose de trouver des activités à faire chaque jour pour se changer les idées, pour se relaxer et pour stimuler le positif en nous.

• Le lundi, c’est yoga pour démarrer l’esprit serein 🧘 

Né en Inde il y a plusieurs millénaires, le yoga est une discipline qu’aujourd’hui tout le monde connait et que nombre d’entre nous ont déjà pratiqué. Ses bienfaits ne sont plus à démonter et c’est même prouvé à présent, la pratique du yoga peut avoir des effets spectaculaires sur le stress et l’anxiété. Ce n’est pas moi qui le dit mais des chercheurs américains qui ont mené plusieurs expériences sur des volontaires pour voir si les exercices avaient un impact sur leur bien-être (1). En travaillant des postures, des mouvements doux et son souffle, en reconnectant leur corps et leur esprit 2 à 3 heures par semaine, les participants ont pu se rendre compte qu’ils se sentaient plus détendus, moins affectés par les contrariétés de la vie quotidienne et que leur moral était bien plus au beau qu’auparavant. Il faut noter par ailleurs que la pratique régulière inhibe le taux de cortisol (l’hormone du stress) et booste la sérotonine (ou fameuse hormone du bonheur) ; ceci expliquerait donc cela.

Source 1 : Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study, Streeter et al, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010

Si ça vous dit d’ores et déjà de faire un petit cours et de développer votre bien-être je vous recommande cette vidéo de Yoga Vinyasa pour débutants :

Autrement, vous pouvez aussi aller découvrir cette session anti-stress :

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• Le mardi, c’est pause lecture inspirante 📔

La lecture possède de nombreux atouts et il est important de le rappeler ! Voici plusieurs bonnes raisons de lire : *** Lire, c’est voyager avec son esprit et laisser son imaginaire vagabonder… Comme il existe mille et uns récits, c’est à vous de trouver ce qui arrivera à vous captiver et à vous transporter *** Lire permet de développer sa mémoire et ses capacités cognitives ainsi que son vocabulaire (on peut apprendre de nouveaux mots). *** Lire permet d’améliorer sa concentration et son attention.

Qu’il s’agisse de journaux, de BD, de romans ou de livres de développement personnel, la lecture est un passe-temps qui fait du bien. Privilégiez en ce moment bien sûr des sujets qui vous tiennent à coeur et renforcent le positif en vous (un petit exemple ci-dessous)

• Le mercredi c’est chouchoutage corps et visage 🧴

Que vous soyez un homme ou une femme, prendre soin de votre enveloppe corporelle est important. Souvent ce sont les femmes qui sont plus sensibles à l’entretien de leur corps et s’accordent de nombreux moments pour cela : gommages, pédicures, épilations, soins du visage, massages… Que ce soit donc via des soins cosmétiques, des auto-massages manuels ou à l’aide d’accessoires, se “papouiller” permet de : *** Se reconnecter à ses sensations physiques *** retrouver paix et sérénité intérieure *** de se débarrasser des tensions

C’est aussi et surtout une manière de s’apporter de l’amour et de nous accorder beaucoup de réconfort ^_^

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• Le jeudi, c’est cuisine créative & gourmande 😋

On doit bien l’avouer, nous étions tous devant l’émission de Cyril Lignac pendant le dernier confinement et c’était plutôt chouette de suivre jour après jour ses recettes improvisées avec les bricoles du frigo ou les restants du placard. Avec lui finie la corvée et merci le fun ! En fait, une session cuisine, avec un bon livre de recettes (ou celles de Cyril) un peu de musique et un bon verre ça peut être festif ! C’est à nous de nous mettre dans le Mood et de choisir les gourmandises que nous avons envie de préparer… après ben y’a plus qu’à !

Pour ceux qui ne sont pas trop inspirés, il existe maintenant par ailleurs des boxes que vous vous faites livrer à domicile et ou il ne vous reste plus qu’à suivre les consignes pour déguster de super petits plats. C’est souvent très bien fait et pas forcément hyper cher. Pour n’en citer que quelques-unes : Rutabago https://rutabago.com/ ; Hello Fresh https://www.hellofresh.fr/ ou Cook It https://www.chefcookit.com/

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• Le vendredi, c’est session jeu de société 🎲 ou jeux vidéos 🎮

S’amuser est essentiel à notre bien-être que l’on soit petit ou grand. Et oui, rappelons-le, il n’y a pas que les enfants qui ont besoin de “jouer”. Nous aussi les adultes aimons les loisirs de ce type et avons envie de nous divertir avec des choses ludiques, drôles et rigolotes. Après de longues heures de travail, il peut être très plaisant de s’extraire de la réalité et de plonger dans un autre univers. Aujourd’hui il existe donc une multitude de manière de jouer et de se marrer seul ou à plusieurs : des jeux de plateau, des jeux de cartes (solitaire, jeu des 7 familles, Uno, poker), des quizz (Trivial Poursuit), des puzzles, des jeux de rôles, des jeux de stratégie (Catane), des jeux interactifs, éducatifs ou narratifs sans oublier les jeux sur console vidéo en réseau ou avec sa petite famille… A vous de trouver votre bonheur !

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• Le samedi, c’est marathon ciné à la maison 📽️

Si on ne peut plus aller dans les salles obscures pour le moment, on peut ramener le cinéma chez soi et se programmer des séances spéciales en solo, en couple ou en famille. Cette semaine, un dessin animé pour s’émouvoir et rêver, la semaine prochaine un grand classique du cinéma muet (un Charlie Chaplin par exemple), la semaine d’après un documentaire sur la faune et la flore pour s’instruire et s’émerveiller… On peut aussi en profiter pour revoir des sagas ou trilogies comme Star Wars, tous les Harry Potter ou le Seigneur des Anneaux ; -)

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• Le dimanche, c’est série à gogo 🎞️

S’il y a bien un jour où l’on aime ne rien faire c’est le dimanche. La journée en mode “flegmite aigue” par excellence. Rester dans son canapé et regarder ses séries préférées sur Netflix, n’y-a-t-il rien de mieux au monde pour finir la semaine en beauté ? La plateforme propose énormément de programmes à regarder, tous plus intéressants les uns que les autres, le plus dur sera alors de choisir quoi regarder !

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Ceci est bien sûr une liste non exhaustive. Il existe des tonnes d’autres activités que je n’ai pas citées : Ecriture, Dessin, Peinture, Collage, Scrapbooking, Jouer de la musique, Raire des vidéos pour youtube, etc… Allez c’est à vous de jouer et de vous concocter un petit programme de folie pour les 4 semaines à venir ! Et vous inquiétez pas, ça va bien se passer ; -)