Depuis quelques années, on entend de plus en plus parler d’hypersensibilité, que ce soit dans la sphère personnelle (au café du coin, chez des amis, dans son cours de yoga) ou dans la sphère professionnelle (à la machine à café, dans une réunion ou chez la DRH). De nombreuses personnes témoignent de difficultés qu’elles rencontrent au quotidien par rapport à des ressentis dans certaines situations et elles évoquent alors un excès de sensibilité.
Mais de quoi parle-t-on au juste ?
L’hypersensibilité est une notion développée par la psychologue américaine Elaine Aron. C’est elle qui a proposé le concept de “Personnalité Hautement Sensible” (PHS) dans les années 1990. Selon Elaine Aron, environ 15 à 20 % de la population serait constituée de personnes ayant une PHS, une personnalité Hautement Sensible donc.
La psychologue américaine a décrit les personnes ayant une PHS comme étant plus sensibles aux stimulations sensorielles (vue, odorat, goût, ouïe, toucher notamment), aux émotions mais également aux subtilités de l’environnement. Ces personnes peuvent aussi être plus réceptives aux autres, avoir une grande capacité d’empathie, et être plus conscientes des détails et des nuances. Ce qui leur fait souvent voir la vie d’une certaine manière par rapport aux autres, et donc parfois se sentir différents.
Elaine Aron indique que les personnes ayant une hypersensibilité peuvent être plus vulnérables aux stimulations aversives telles que le bruit, la lumière et les odeurs fortes, et peuvent être plus susceptibles de ressentir de l’anxiété, du stress et de la fatigue en raison de leur réactivité émotionnelle plus forte. Cependant, la psychologue souligne également que les personnes ayant une hypersensibilité peuvent avoir des atouts, tels que la créativité, une meilleure attention aux autres, de la conscience sociale et une capacité accrue à résoudre les problèmes.
Le concept d’hypersensibilité d’Elaine Aron a été largement adopté et a aidé à sensibiliser davantage la société aux besoins des personnes ayant une hypersensibilité, en particulier en ce qui concerne l’éducation (pour les enfants et les adolescents) mais aussi dans le milieu de travail (via des formations, des conférences, de la prévention).
Si le sujet vous intéresse, je vous suggère la lecture des deux livres de la psychologue américaine ;
- Ces gens qui ont peur d’avoir peur – Mieux comprendre l’hypersensibilité, Paris, Les Éditions de l’Homme, 2013
- Hypersensibles – Mieux se comprendre, mieux s’accepter : Transformer l’hypersensibilité en atout, Paris, Marabout, coll. Psychologie, 2017
Est-ce une maladie ou une pathologie ?
Il est important de noter que l’hypersensibilité n’est pas un trouble psychologique en soi, mais plutôt une caractéristique personnelle qui peut affecter la façon dont une personne interagit avec le monde qui l’entoure.
Voici quelques exemples d’hypersensibilité dans certaines situations :
- Environnement bruyant : Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles au bruit et se sentir dérangées par des sons forts tels que la circulation, les discussions bruyantes, ou même la télévision ou la radio allumées en fond sonore.
- Émotions intenses : Les personnes hypersensibles peuvent ressentir des émotions plus intensément et être plus affectées par les situations émotionnellement chargées, comme les conflits, les critiques ou les compliments.
- Stimulations sensorielles : Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles aux stimuli sensoriels tels que les odeurs fortes, les lumières vives ou les tissus rugueux, et peuvent être facilement submergées ou agacées par ces stimulations.
- Empathie : Les personnes hypersensibles peuvent avoir une grande capacité d’empathie et être très réceptives aux émotions et aux besoins des autres, ce qui peut parfois les rendre vulnérables aux émotions négatives des autres.
- Stress : Les personnes hypersensibles peuvent être plus vulnérables au stress et à l’anxiété, car elles ont tendance à ressentir plus intensément les émotions négatives et à être plus réactives aux situations stressantes.
Il est important de noter que chaque personne hypersensible peut avoir une combinaison unique de sensibilités et de vulnérabilités, et que les exemples ci-dessus ne sont que des indications générales.
Que valent les tests pour vérifier si vous êtes une Personne Hautement Sensible ?
Les tests d’hypersensibilité sont souvent utilisés pour évaluer si une personne est hautement sensible ou hypersensible. Cependant, il convient de noter que les tests d’hypersensibilité ne sont pas des outils diagnostiques à part entière et qu’ils ne peuvent donc pas fournir une évaluation précise de l’hypersensibilité d’une personne. En effet, l’hypersensibilité est une caractéristique personnelle complexe et subjective qui ne peut être mesurée de manière fiable à l’aide d’un seul test. Les tests d’hypersensibilité peuvent donner une indication générale de la sensibilité d’une personne, mais ils ne tiennent pas compte des facteurs tels que le contexte social, les antécédents personnels et les éventuels troubles psychologiques ou médicaux.
De plus, il n’y a pas de test standardisé ou largement reconnu pour évaluer l’hypersensibilité. Les tests disponibles sont souvent des questionnaires auto-évalués basés sur les descriptions d’Elaine Aron, qui s’ils peuvent être utiles pour initier une réflexion personnelle, ne sont pas des outils de diagnostic formels.
En fin de compte, si vous vous interrogez sur votre hypersensibilité, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour un travail plus approfondi.
Et pourquoi pas une prise en charge ?
Vous souffrez de votre hypersensibilité au quotidien et aimeriez entamer une démarche pour atténuer cela ? N’hésitez pas à faire appel à un psychologue, un psychothérapeute ou un psychanalyste pour réaliser un travail thérapeutique. Les personnes hypersensibles peuvent en effet apprendre des techniques de gestion de l’anxiété et de leurs émotions, ainsi que bénéficier de l’écoute bienveillante et active de leurs besoins émotionnels et physiques.
Vous pouvez si vous le souhaitez, si mon approche vous parle, me contacter au 06.60.72.81.40 ou par mail à roselinearbeletcabinetpsy@gmail.com pour échanger sur les manifestations de votre hypersensibilité et nous pourrons voir ensemble comment y remédier. Rendez-vous également sur ma page contact icihttps://roselinearbelet-happytherapie.fr/contact/
Je propose notamment des séances en ligne du lundi au samedi et en cabinet les mardis et mercredis sur Boulogne Billancourt (74 route de la Reine).
Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib aussi : https://www.doctolib.fr/psychanalyste/boulogne-billancourt/roseline-arbelet
Autres lectures recommandées
En France, le psychanalyste qui en parle le mieux est de loin Saverio Tomasella qui a écrit plusieurs ouvrages que je vous recommande chaudement :
- Saverio Tomasella, Cédric Vitaly, L’hypersensibilité pour les nuls, Paris, First, 2020
- Saverio Tomasella, Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ?, Paris, Eyrolles, 2012
- Marjorie Levasseur, Alban Bourdy, Saverio Tomasella, Le trésor de l’ultra sensibilité, Paris, Ellébore, 2021
- Saverio Tomasella, Attention cœurs fragiles ! Les hypersensibles et l’amour, Paris, Eyrolles, 2018, (ISBN 978-2-212-56834-9).
- Saverio Tomasella, J’aide mon enfant hypersensible à s’épanouir, Paris, Leduc.s, 2018
- Saverio Tomasella, Ultrasensibles au travail, Paris, Eyrolles, 2019
